对付失眠，我们可以更加阿育吠陀一点！

晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，数星星数绵羊从1~1000都数了N多遍，还是毫无睡意，脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒……关于失眠，相信很多人都会经历过。

阿育吠陀保持健康的基本准则：

假如你知道自己的体质，也懂得保持警惕。留意自己的心智、身体、情绪在生活各个方面的变化做出回应，就可以做出维持健康的周全选择。

2.采取行动，针对原因作出调整

我们无法改变环境的问题，但我们可以改变自身。例如天冷了，避免不要感冒，我们会穿上毛衣抵御冷空气。同样的方法也用于心理因素，如果你预知到情绪让你心烦乱燥，你可以直接拒绝它。

3.恢复平衡

如果你冷就喝热饮，如果你感到烦躁就坐下来静心。这些简单的例子都是保持平衡的关系。在生活中，好好应用这个平衡之道，就会发现可以迅速毫不费力地重拾心灵与身体的平衡。

预防疾病的关键就是帮助身体排除毒素。为了移除身体系统中的毒素，阿育吠陀采用许多体内清理疗程，其中最为人知的排毒方法是帕奇卡玛。

入睡快但容易醒来，会出现心跳快、肌肉紧张，情绪恐惧、愤怒及悲伤。或是另一种模式：会在凌晨醒来，感觉精力充沛，觉得无法再入睡。

6、假如你醒来觉得头热，将3大汤匙椰子油掺5滴熏衣草油，按摩你的顶轮。

整夜睡，但醒来觉得精神萎靡不振（由Kapha失衡导致）

有时是大早上醒来，有时是睡过头，白天感觉行动迟缓、疲倦、非常疲惫。

2、用恢复活力按摩油（例如柑橘类的）做早晨按摩；

6、建议吃清淡、温和的晚餐（汤最理想），用生姜及少量黑胡椒调味。

被失眠困扰的你，不妨按照你的睡眠类型并采用上面的小建议。可以帮助到你摆脱失眠。