发表时间:2020-05-07 14:35:45 人气:
练瑜伽的人都有这样的体会:上课前都会固定的唱诵OM,唱诵完毕后才进入正式的课程。初学者经历都一样,开始不知道怎么唱,也不知道为什么唱,唱完还不知道是什么意思?
体会更深的,则是对比老师绵长有力的唱诵,自己的唱诵嘶哑的,短暂的,无力的。
带着这些疑问,我们来了解一下:
OM代表什么?
为什么要唱诵OM?
都有哪些经典唱诵?
01
何为OM?
OM(也有写做AUM)是古老的梵语文字,被称为Praṇava。
乔治·费斯坦因曾提到:“OM通常被看作是最原初之声,以宇宙存在中最微妙的方式,在时空中回响。”
古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们:宇宙中的万物都在震动中,没有任何一样的东西是绝对静止的,当我们唱诵OM的时候,我们唱诵的频率在432赫兹,这正好是万物震动的频率,这就意味着这时我们和整个外部世界是连接在一起的。
声音是振动,振动是所有造物的本质。
吠陀时代起,人们便用它来描述世界的三位一体构成。
A是梵文中第一个发音,是诞生之力,正如三大主神中梵天一样,是无所不在的创造;
M是梵文中的最后一个发音,是毁灭之力,如湿婆一般,是终结也是新的开始,如同呼吸一样,出息入息,是宇宙间无始无终的教导;
U是中间的维系之力,是毗湿奴的展现,是在诞生与毁灭之间无尽的梦境与影像。这个简单而无限的唱诵,与神性协同共振。
02
为什么要唱诵OM?
OM在瑜伽世界里被符号化,代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一说太极,就会想到那个黑白两色太极图。
艾扬格大师认为:“神是超越振动的,但是,振动作为神最精妙的造物形式,是在物质世界中最接近神的。”
OM之声,意为“与内在协同共振”,它带领我们向内而行。唱诵这个最简单的诵词,会作用于我们的神经系统,同时也使我们关注自身的内在处境。
同时,OM被认为是瑜伽中最有力量,最能抚慰人心的一种唱诵,所以在心烦气躁、静不下心来的时候,唱诵OM能平缓呼吸和心跳,进入静心屏息的状态中,并且会给身体带来觉醒和真实感。
一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分
A(Ah)—能量振动肚脐以下的部位;
U(Ooh)—能量振动肚脐到肩的部位;
M(Mmm)—能量振动肩部以上到头顶;
缄默之音“安纳加塔”—口头发音结束后的余波振动,纯粹的自我意识;
AUM―能量振动从脚到头顶全身的部位。
03
如何唱诵OM?
正确的坐姿非常重要,必须让坐骨为根基且有力深入,让骨盆保持稳定,胸腔打开,腹部柔软内收,背部肌肉有力支撑脊椎的生理曲线的伸展,头部保持非常的轻松,这样OM的声音会具有一种延展力,穿透力和凝聚力力。
OM 发出第一个音节A, 像一个拉长版的awe, 从喉部后方发出向前延展,发这个音时要感觉胸腔的震动。
第二个音节是延长的oooo, 逐渐滚过喉咙的上部,发这个音时要感觉口腔的震动。
第三个音是延长的mmmmmm, 上牙下牙轻轻地碰在一起,发这个音时要感觉整个头部的震动。
最后,不要忘记了缄默之音“安纳加塔”,保持清醒纯粹的意识。
04
经典OM唱诵
Patanjali Yoga Mantr a
艾扬格瑜伽课前唱诵
向帕坦伽利祈祷
梵文音注:
om
Yogena cittasya padena vacam
Malam sarirasya ca vaidyakena
Yopakarottam pravaram muninam
Patanjalim pranjaliranato’smi
Abahu-purusakaram
Sankha cakrasi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Hari om
中文译文:
om
让我们向最崇高的圣哲帕坦伽利致敬,
您编撰瑜伽成经,使我们满载平静与圣洁的正念,
您规范梵语的语法,使之清晰与纯洁,
您带来万妙的灵药,带给我们粗身的康泰与精身的解脱。
让我们臣服在最崇高的圣哲帕坦伽利足下,
您是蛇神的化身,诞生尘世为圣哲,
您上半身为人类的形态,
手持传递圣音的螺号和超越时光的火轮,
千头巨蟒被加冕于圣哲之首,
我们向教导善良知识的最高导师礼敬。
get到了吗?如果以前你是糊糊涂涂地跟着OM,那么现在赶紧学起来吧。在下次唱诵时,你可以自信、清晰地唱出来,同时细心地感受当下的情绪的变化,进入这个神奇的OM的世界。
平时在唱诵OM的时候,你有怎么样的感受呢?欢迎在评论区告诉我们~
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