发表时间：2020-05-12 17:04:06 人气：
一个新生命的到来
是一件很幸福的事情
很多准妈妈们在备孕期间已经是“小心翼翼”了
在备孕和怀孕的早期
我们都需要注意些什么呢
当你做出怀孕的决定时，非常重要的一点是：你要维持或达到适合怀孕的健康状况（详见以下部分）。
在怀孕的最初三个月（受孕的前14~16周），你的健康状况对确保怀孕顺利进行也同等重要（甚至更重要）。甲状腺的健康状况尤其重要，甲状腺分泌不足或甲状腺肿大都可能导致流产。
以下是对这一阶段最有益处的众多体式中的一部分。小编建议，以下瑜伽体式请在有经验的艾扬格瑜伽老师指导下完成。
01 支撑头倒立
/身体要精准地调整对位/
02 支撑肩倒立
/身体要精准地调整对位/
03 桥式肩倒立
/要用辅助工具支撑身体/
04 头碰膝前屈式
/怀孕后你要背部内凹、胸部下端上提/
▣ 血液中富含血红素
▣ 血压正常
▣ 体重适中（增重不超过10公斤被视为“正常”）
▣ 尿液中不含白蛋白
▣ 健康的甲状腺
每天都习练放松与复元体式和调息法。这些练习可以舒缓神经和内分泌系统，还会缓慢地增强骨盆、生殖器官和脊柱的血液循环。
以下的体式都包含了上提和扭转的动作。它们会让子宫内壁变薄，从而危及胚胎。
扭转三角式（Parivritta Trikonasana）
扭转侧角伸展式（ParivrittaParsvakonasana）
玛里奇式（Marichyasana）
半鱼王式（Ardha Matsyendrasana）
弓式（Dhanurasana）与上弓式（Urdhva Dhanurasana）
这两个体式将子宫内壁拉长并使之变薄，这会危及胚胎。
上伸腿式（UrdhvaPrasaritaPadasana）
坐立前屈式（Pashchimottanasana）
上伸腿式这个体式向骨盆底过度施压，可能导致流产；坐立前屈式这个体式会挤压胎儿。
瑜伽帮助你解决以下列出的所有健康问题。《艾扬格孕产瑜伽》书中推荐的体式都是简易的和安全的。
晨吐、沉重感、体虚与疲劳、呼吸短促、甲状腺疾病、烧心、糖尿病或妊娠糖尿病、胆汁分泌不足或肝功能低下、便秘腿脚肿胀、静脉曲张、背痛、高血压、妊高症、头痛、头晕、肢体麻木、视力问题、泌尿系统问题。
本文内容来自《艾扬格孕产瑜伽》
以上体式请在专业的瑜伽老师指导下习练
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