追求体式精进的过程中，不能忽略这一点！

一说到瑜伽精进，很多人的第一反应就是要凹高难体式，认为苦练体式就是精进。我们都知道瑜伽的习练讲求的是身与心的连接，但每天坚持习练却始终筑不起这座连接的桥梁。相信这是很多习练者都会遇到的困惑。

当我们在初学阶段，我们只是摸到了皮毛，表面地做出了姿势，当习练了有些年月后，突然间所有的觉知器官开始感受到肉体发生了变化，这是我们处于认知阶段了。

很多习练者前进到认知阶段后便感觉无从精进了，无论如何一复一日习练也仅停留在关注“伸展”、“打开”、“上提”、“内收”等等体式习练技巧上。

到底怎样才能有所突破呢？

关注皮肤

Rajvi老师曾说过：皮肤的力量很强大，很多时候体式的精进就是需要皮肤的精微调整。

皮肤属于空元素，具有惊人的触觉敏感度，体式通过皮肤教给我们精微的空元素，这就需要我们对内在身体必须非常敏锐。

艾扬格大师也一直强调的皮肤在瑜伽习练过程中、在体式中的重要性。

他撰写的《瑜伽之树》里面就有提到：“体式不单单是运动而已，你必须观察皮肤纤维精确地和肌肉纤维平行伸展，这样动作和知觉合在一起，心才能感受有瑜伽，有接触。

瑜伽是结合、联结的意思，练习体式时，如果心（通过皮肤这个知觉器官）不在当下，那么就仅仅是身体运动。”

Rajvi老师也曾提到过：我们的皮肤是一片整体的，如果你在一处有伸展，你的关节就会跟着伸展。

为什么简单的手杖式，还有那么多人的膝盖下方可以过大象？如果你去伸展脚后跟的皮肤，你就会发现就是脚后跟这一小块皮肤，可以拉动关节、膝盖和大腿后侧这么大的一块腿骨，给膝盖创造了空间。

”英雄坐“坐不下去怎么调整？

Rajvi老师建议卷一个毛毯卷，通过把接近脚趾的前脚掌放在毛毯上，然后坐下去来训练脚踝的皮肤。

只有通过伸展皮肤，你的脚踝才能自由了，当你的脚踝自由了膝盖才有了灵活度，如果你的脚踝是紧的，更多的疼痛就会发生在膝盖上。

Guruji也说过，在一个完美的山式中，皮肤应当贴近肌肉与骨骼。皮肤是感觉器官，肌肉是运动神经。

当你单纯地做体式时，皮肤并没有真正参与，你只是通过运动神经（肌肉）来完成任务，却没有在感觉神经（皮肤）上留下一些印记。感觉神经是为了抑制运动神经的激进本质而存在的。

做体式时，必须协调这两者的关系，让感觉神经接受运动神经传递的信息，并且引导运动神经不去碰触皮肤的内层，这就是整个内在身体要完成的工作。

皮肤纤维和运动神经纤维之间有了空间，这样空气就可以在这两者之间流通，体式应该这样来完成的。

所以，当你的瑜伽习练难以精进时，你要反思在你的练习中，是否忽略了皮肤的参与。只有当你的体式习练进入到沟通交流的阶段，身与心才真正连接上了。

若这“建筑”的过程能在专业老师的指导下进行，不仅能让你醍醐灌顶，还能让你在精进之路上少走弯路。