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追求体式精进的过程中,不能忽略这一点!

发表时间:2019-12-26 16:08:31    人气:    

一说到瑜伽精进,很多人的第一反应就是要凹高难体式,认为苦练体式就是精进。我们都知道瑜伽的习练讲求的是身与心的连接,但每天坚持习练却始终筑不起这座连接的桥梁。相信这是很多习练者都会遇到的困惑。




当我们在初学阶段,我们只是摸到了皮毛,表面地做出了姿势,当习练了有些年月后,突然间所有的觉知器官开始感受到肉体发生了变化,这是我们处于认知阶段了。


很多习练者前进到认知阶段后便感觉无从精进了,无论如何一复一日习练也仅停留在关注“伸展”、“打开”、“上提”、“内收”等等体式习练技巧上。



到底怎样才能有所突破呢?

关注皮肤

 

Rajvi老师曾说过:皮肤的力量很强大,很多时候体式的精进就是需要皮肤的精微调整。


皮肤属于空元素,具有惊人的触觉敏感度,体式通过皮肤教给我们精微的空元素,这就需要我们对内在身体必须非常敏锐。





艾扬格大师也一直强调的皮肤在瑜伽习练过程中、在体式中的重要性。

 

他撰写的《瑜伽之树》里面就有提到:“体式不单单是运动而已,你必须观察皮肤纤维精确地和肌肉纤维平行伸展,这样动作和知觉合在一起,心才能感受有瑜伽,有接触。


瑜伽是结合、联结的意思,练习体式时,如果心(通过皮肤这个知觉器官)不在当下,那么就仅仅是身体运动。”

 

Rajvi老师也曾提到过:我们的皮肤是一片整体的,如果你在一处有伸展,你的关节就会跟着伸展



 

为什么简单的手杖式,还有那么多人的膝盖下方可以过大象?如果你去伸展脚后跟的皮肤,你就会发现就是脚后跟这一小块皮肤,可以拉动关节、膝盖和大腿后侧这么大的一块腿骨,给膝盖创造了空间。



”英雄坐“坐不下去怎么调整?


Rajvi老师建议卷一个毛毯卷,通过把接近脚趾的前脚掌放在毛毯上,然后坐下去来训练脚踝的皮肤。


只有通过伸展皮肤,你的脚踝才能自由了,当你的脚踝自由了膝盖才有了灵活度,如果你的脚踝是紧的,更多的疼痛就会发生在膝盖上。




Guruji也说过,在一个完美的山式中,皮肤应当贴近肌肉与骨骼。皮肤是感觉器官,肌肉是运动神经。


当你单纯地做体式时,皮肤并没有真正参与,你只是通过运动神经(肌肉)来完成任务,却没有在感觉神经(皮肤)上留下一些印记。感觉神经是为了抑制运动神经的激进本质而存在的。



做体式时,必须协调这两者的关系,让感觉神经接受运动神经传递的信息,并且引导运动神经不去碰触皮肤的内层,这就是整个内在身体要完成的工作。

 

皮肤纤维和运动神经纤维之间有了空间,这样空气就可以在这两者之间流通,体式应该这样来完成的。





所以,当你的瑜伽习练难以精进时,你要反思在你的练习中,是否忽略了皮肤的参与。只有当你的体式习练进入到沟通交流的阶段,身与心才真正连接上了


若这“建筑”的过程能在专业老师的指导下进行,不仅能让你醍醐灌顶,还能让你在精进之路上少走弯路。


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