同样是练瑜伽，为什么找到“重心”会使你瑜伽习练更精进？

什么是重心？

从物理概念来说，重心是在重力场中，物体处于任何方位时所有各组成支点的重力的合力都通过的那一点。规则而密度均匀物体的重心就是它的几何中心。

如果从物理概念出发，体式的重心又在哪呢？

当你做山式（tadasana）时，你的重心在身体哪个位置？在身体的中线上。当你做手臂上举（urdhva hastasana）时，重心还是跟山式一样吗？重心被提高了。同样的道理，当你蹲下时，你的重心也会降低。这些体式的重心都还在身体这个几何中心上。

那当你做轮式（urdhva dhanurasana）时，重心在哪呢？在肚脐？在坐骨中间？都不是，考虑它的几何图形，重心不在身体里面。想象一下，有一个空心的圆环，它的重心还是在圆形的中心上，但中心并没有物体，所以物体的重心，不一定都在物体上。

理解了重心的概念，应该如何应用在体式练习中，并在练习过程中观察重心的改变又是如何影响了体式的。

做山式（tadasana）时，当你两脚下压的重量不一样，也就意味着重心发生了变化。身体倾斜时，重心也会改变。倾斜不一定会倒，但我们要转移到另一侧，纠正这种倾斜的状况，这样就可以让重心回到基本位。

做三角伸展式（utthita trikonasana）时，若是超伸，给腿部肌肉造成过度的伸展，双腿就会感觉都沉重；但如果大腿肌肉和小腿肌肉同等拉伸，就会上提，感觉双腿重量减轻。如果两腿之间的距离调整合适，既不会感觉身体下垂。按照这样的距离调整，我们就会感受到重心在应有的位置。

做支撑头倒立（salamba sirsasana）时，我们往往会向下推肩膀，于是颈部和肩膀就会出现向下拉伸的疼痛。就如同在山式中双肩下沉一样，我们在头倒立时要让下垂的肩膀和双腿上提，从而消除造成颈部疼痛的拥塞。

要维持重心，所有的肌肉必须彼此调整对位。如果某些肌肉过度伸展，重心也就改变了。或许你不够敏感，不能察觉自己身体的内在动作。身体有些部位是迟钝的，没有觉知的能力，而会发生疼痛的就是这些部位。你可能也有这样的印象：在做某个体式的时候身体并不觉得痛，事后才觉得痛。为什么做的时候你不觉得痛？

以坐姿前屈为例，通常是做完后骶骨不舒服，如果你有这种困扰，下次观察自己的姿势，你是一条腿贴着地板，另一条腿那边的臀部却稍稍离开了地板，一边的荐髂关节肌肉向外侧伸展，另一边却是内侧的荐髂关节肌肉在伸展。那是因为一边的肌肉敏感，而另一边的肌肉不敏感，两条腿各自依照自己的记忆来动作。

所有这些你都能觉知到吗？可能没有。如果在每个体式中我们能适当地调整身体，那么重心就会发生转移，使得情绪和智性在体式时中有所改善。身体和心意的重心、情绪和智性的中心应保持正位，这样才能在体式中找到正确的重心。每个体式的中心也是这样找到的。