艾扬格瑜伽学院外派课『肩颈习练课』丨上海站

出门吃饭、搭地铁，逛街。排队买东西，这些情节都有一个共同点，就是大家都在低头玩手机。手机虽然好玩，但给肩颈带来沉重的压力。

“手机脖”已成为了现代人一个通病了，一个人的头部重约5KG，当你的脖子往前倾斜的时候，肩颈的承受压力将达25KG重量以上。

还有长期在电脑前面的办公室人员，低头伏案，非常容易出现肩颈问题，严重的话还会压迫脑神经、血液无法舒畅到达大脑。会出现呼吸短促、恶心难受等问题。

提醒大家，一定要用正确的姿势看手机，已经造成的肩颈疼痛问题，我们可以通过瑜伽体式来进行改善。

下面推荐你练习山式及山式的变体。这个体式特别适合办公室人群，因为它锻炼了手臂、肩关节、手腕、指关节及手指。

Tadasana Samasthithi

（稳固的山式）

益处：缓解关节炎，伸展肩部、手臂、手腕和手指，有助于治疗脊椎病，强健并激活躯干、背部、腹部和盆骨，强健膝关节，减轻坐骨神经痛，矫正扁平足。

Tadasana Urdhva Hastasana

（双臂向上伸展的山式）

益处：有助于治疗颈椎关节强直，缓解肩膀、手臂、手腕和手指的关节炎，强健膝关节、减轻坐骨神经痛，矫正扁平足。

Tadasana Urdhva Baddanguliasana

（十指相交的山式）

益处：缓解关节炎，伸展肩部、手臂、手腕和手指，有助于治疗脊椎病，强健并激活躯干、背部、腹部和盆骨，强健膝关节，减轻坐骨神经痛，矫正扁平足。

Tadasana  Paschima Namaskarasana

（双手背后合十的山式）

益处：缓解颈椎关节强直，增强上半身、手臂、手肘以及手腕的柔韧性，强健膝关节，减缓坐骨神经痛，矫正扁平足。

Tadasana Gomukhasana

（双手相扣牛面式的山式）

益处：缓解颈椎关节强直，通过打开胸腔来改善呼吸，强壮膝关节，减轻坐骨神经痛，矫正扁平足。

以上这些体式可以在办公室闲暇时间段练习几分钟，即可得到肩颈疼痛缓解。

肩颈问题是大问题，因此艾扬格瑜伽学院外派课将以艾扬格瑜伽的习练和教学方式，针对肩颈进行合理的身体正位的建立、力的正确使用、序列的有效编排、辅助工具的搭配使用等帮助预防和缓解肩颈、脊背问题，并进行自我习练的细节指导。

艾扬格瑜伽学院外派课

肩颈习练课（上海站）

课程概述

如何使肩颈部位被正确使用而避免伤害

建立正确的认知，让身体做出正确的用力

了解与肩颈相关联的肌肉运动原理

体式中对于肩颈正位的调整方法和引导

老师介绍

艾扬格瑜伽认证老师

课程时间

7月25-26日

9:00-11:30 14:00-16:30

课程地点

iYoga 爱瑜伽

上海市长宁区宣化路313号2楼iYoga

适合人群

肩颈出现问题的人群

希望正确练习避免肩颈遭受伤害的瑜伽习练者

希望了解艾扬格瑜伽、提升体式精确度的瑜伽习练者

所有瑜伽老师以及希望获得身心健康的瑜伽爱好者

报名方式

电话报名

13621889660（金老师）

18917901711（Yi老师）

微信报名

haowlhking（金老师微信号）

18917901711 (Yi老师微信号）

上门报名

iYoga 爱瑜伽

上海市长宁区宣化路313号2楼iYoga

缴费方式

银行转账

开户银行：工行闵行莘庄支行

开户名：金皓琤

账号：6212251001001241198

支付宝转账

支付宝账号：haowlh_king@hotmail.com

名字：金皓琤

支付宝账号：18917901711

名字：阮艺

微信转账

金老师：haowlhking

Yi老师微信号：18917901711 

课程费用

780元/人

注：

A. 优惠条款不重复使用；

B. 一旦报名成功，不接受由个人原因引起的退费，如因故无法参加，可转让名额，除团购优惠外，其它优惠权利转让时若转让学员不符合优惠条件，需补差额；

C. 以上折扣仅适用本次课程。