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艾扬格瑜伽学院丨外派·肩背膝—修复实践课(青岛站)

发表时间:2020-06-04 11:36:44    人气:    

“身体有病的部位会失去灵敏力。通过各种瑜伽练习,有病的部位可以重新获得生气。我们在做体式时,把能量带到生病的部位。使能量可以顺畅无碍地流到身体的每一个部位,以此修复身体。”


—B.K.S. 艾扬格《瑜伽之树》



肩膀僵硬、背部的酸痛,以及膝盖的发热或者疼痛是否困扰着你?上班长时间的伏案工作和开车,以及不良的坐姿,很容易导致肩颈的血液循环减慢、肌肉群僵硬、淋巴排毒堵塞……而在这其中,下背部承受着全身的重量,是最容易劳损的部位之一。 


在日常锻炼中,你又有想过运动对膝盖造成的损伤吗?膝盖是人体中最重要同时也是最薄弱的关节之一。它就如同人体的搬运工,在人们日常生活中承受整个身体的重量。它的灵活性使之在人们走路、屈腿、跑步、蹲、坐等日常活动中担任着重要的角色,然而也承担着很大的损伤风险。



随着年龄的增长或习练时长的增长,以下哪些是你目前正在忍受的呢?


1.长时间走路,膝盖会出现疼痛。

2.练习不恰当,膝盖会出现不适或疼痛。

3.因生活不良习惯或产后导致腰椎不适或腰肌劳损。

4.长期伏案工作颈椎曲度变直、含胸弓背、胸闷气短、呼吸不畅。

5.生活不良习惯导致肩周炎,肩背区域劳损不适。




艾扬格大师说:“瑜伽教会我们治愈不必忍受的伤痛,忍受无法治愈的疾病”而以上问题,是可以被预防、减轻或修复的不必忍受的伤痛,针对以上问题,学院面对习练者开展“肩背膝——修复实践课”,让大家可以从艾扬格瑜伽正位的理念中得到身体的修复。



课程内容



DAY1 膝关节的正位与修复

膝关节的特点:灵活、复杂、承受负荷大。

随着年龄和不当的运动容易出现的问题:磨损、退化、疼痛。


课程亮点


1.认识膝关节的解剖结构;

2.加强和驯化膝关节周围肌肉,保持膝关节的润滑和稳定;3.增加膝关节空间,修复不适感。



DAY2-3 上中下脊背的正位与修复

脊背容易出现的问题:生理曲度变直、肌肉劳损、椎体排列错位、椎间盘突出。


课程亮点

1.认识脊柱的解剖结构;2.从根源上建立力量,找到脊背不健康的缘由;3.强健腰腹、背部的肌肉,维持和修复脊柱的健康;4.灵活胸椎、稳定腰椎,让你更安全地进入后弯体式。



DAY4-5 肩颈的正位与修复

肩颈容易出现的问题:肩关节脱臼、肩袖肌肉群拉伤、肌肉僵硬劳损、颈椎曲度变直。


课程亮点

1.细致地剖析肩袖肌肉群的正确做功;2.建立肩关节在稳定性中获得灵活性;3.调整颈椎体序列,强化颈部肌肉,修复颈椎。

在以上课程中,老师将通过正位的练习和互相观察调整的方式,让习练者感受艾扬格瑜伽的预防性和疗愈性,瑜伽老师们也可以从中提高观察力,学习相对应的调整方式和教学方式。



授课老师


艾扬格瑜伽认证老师



适合人群


因日常活动不当出现关节的不适者

因瑜伽习练不当出现的关节劳损瑜伽习练者或瑜伽老师

想要了解肩背膝三个区域正确做功的习练者

想要了解艾扬格瑜伽正位理念带给身体疗愈效果的习练者

(注:该课程非理疗课程,如若这些关节出现严重的疼痛或积液而影响日常活动者,应及时就医,等关节不处于生病状态下再参加课程)


课程地点


之道瑜伽·YOGASALA

青岛市北区敦化路中铁青岛光广场A座508.之道瑜伽·YOGASALA


课程安排


2020年8月21-25



课程费用


2280



优惠政策



注:

A.以上优惠不可重复享受。

B.报名成功后,不接受个人原因引起的退费,若转让名额,需付100元转让手续费;优惠权利转让时若被转让学员不符合优惠条件,需补差额;名额只可转让一次。

C.如果需更改上课时间,需至少在开课前7天告知课程顾问,否则需付300元手续费。

D、报名以缴费为准。以上优惠政策,均需在当天18:00之前缴费,方可享受。比如1月早鸟价的截止时间为12月3日18:00。

E、每期课程最低开班人数15人,不足15人则提早7天通知取消。

 


报名方式


之道瑜伽市北店

承办单位:之道瑜伽

场馆地址:青岛市市北区敦化路中铁青岛广场A座508

报名电话(同微信):18561939229 (周老师)、 13854268210(殷老师)


之道瑜伽李沧店

承办单位:之道瑜伽

场馆地址:青岛市李沧区永平路80号中联运动公园5楼

报名电话(同微信):18561939229 周老师13854268210殷老师


码报名



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